신난 녀석

블루베리도 흔한 과일이 되었다. 블루베리 효능은 1. 노화방지 2. 혈관건강 3. 당뇨예방 4. 혈당조절 이 있다. 하지만, 몸이 찬 사람에게는 찬 성분을 가진 블루베리가 좋지 않다! 또한, 하루에 25알 정도가 적정량임으로 일반인도 이를 지키는 것이 좋다. 구입후, 1주일 정도는 냉장보관 하고 그보다 오랜 기간동안 보관해야 할 경우, 냉동보관을 해야한다. 칼로리는 100g 45kcal로 높은 편이 아니라 다이어트에도 효과적이다. 다이어트가 필요하다면 블루베리로 블루베리 쉐이크, 블루베리 요거트, 블루베리 샐러드 등 다양하게 만들어 먹어보는 것은 어떨까? 칼로리 부담이 없어 다이어트에도 효과가 있을 것 같다.

요즘 마트에서 흔히 볼 수 있는 과일이 된 망고는 달콤한 과즙이 정말 매력적이죠 노란 망고, 정말 매력적이예요 망고는 우리나라 뿐 아니라 전 세계적으로도 인기가 많다고해요 달콤해서 그럴까요? ㅎㅎ 맛도 좋은 망고의 효능은 어떨까요? 1. 눈 건강 2. 면역력 증가 3. 피부 4. 우울증 증상 완화 요즘 날씨가 쌀쌀해진 만큼 우울한 기분이 들 수 있는데 그때마다 망고를 먹으면 좋아지겠네요^^* 칼로리는 100g에 57kcal입니다. 그리고 망고로 샐러드, 스무디, 건망고 등으로 만들어 먹어볼 수 있어요

11월이면 본격적으로 딸기가 나옵니다 기다리고 기다리던 딸기 일반적으로 하우스 딸기는 11월 중순부터 첫 수확을 하고 출하를 시작한다고 하네요 11월 8일 기준, 마트에 갔는데 딸기가 있더군요 왜 일주일이나 빨리 딸기가 나왔지? 하고 찾아봤는데 요즘은 온도와 습도를 인공적으로 조절해 재배환경을 만들어 재배하기 때문에 조금 더 빨리 만날 수 있대요 반가운 마음에 딸기를 사서 먹었는데 개인적으로 정말 맛있더라구요 ㅠㅠ 이렇게나 맛있는 딸기는 효능도 좋은데요 1. 피부, 위장보호, 다이어트 2. 자외선 파괴 방지 3. 피로회복 요즘 피곤했는데 딸기가 딱이네요 칼로리는 100g에 27칼로리에요 맛있는 딸기, 올 겨울에도 많이 먹을거예용

잠이 부족하면 피곤함, 사리판단력 저하, 호흡장애, 근육질환이 생길 수 있다. 낮 동안 쉬지 않고 느끼고 생각하고 갈등하고 판단하고 결정하고 반복하면서 과열상태에 놓인 뇌를 쉬게 해줘서 뇌의 피로를 말끔하게 씻어 주는 황금 같은 뇌 휴식 기간이다. 그래서 잠을 잘 자는 것이 중요하다. 황금 같은 뇌 휴식기간을 보내면 뇌혈류가 증가하면서 신경발달이 촉진된다. 깊은 잠을 자는 것은 신체 면역을 증강시키는 보약과 같다. 잠을 잘 자는 사람은 감기도 잘 안걸리는 건강 체질이다. 지속적인 생각은 뇌를 각성시켜 하고자 하는 일을 방해한다. 계속해서 잠 못자면 어쩌지 라는 고민은 뇌를 각성시켜 잠을 방해하므로 오늘 밤부터는 잘 잘 수 있을거야 라고 생각해야된다. 레몬밤이 심신안정, 불면증에 좋은 음식이다. 탈모방지 ..

잠깐 참바람 쐬었을 뿐인데 목이 따갑다 환절기에는 건강관리에 조심해야될듯 찾아 보니 몇 가지 환절기에 도움되는 차가 있다 오미자의 단맛, 신맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛과 더불어 비타민이 몸에 활력을 준다네 권태로운 날 신선한 자극에도 도움이 된단다.. 오미자 사서 끓여볼까?