앉았다 일어섰는데 핑 도는 상황이 생길 때가 있습니다. 이 증상은 저혈압의 가장 대표적인 증상입니다. 저혈압은 자칫하면 아무도 없는 공간에서 쓰러질 수도 있는 현상이어서 많은 분들이 저혈압 증상을 겪으면서 저혈압에 대한 고민을 갖고 있습니다.
저혈압은 저혈압 자체만으로도 위험한 현상은 아니지만 저혈압으로 인해 쓰러지는 경우 2차적 사고 발생이 위험한 현상이기에 평소 저혈압 예방하는 습관 및 치료방법으로 조심하는것이 좋습니다.
저혈압 원인
심장은 혈액을 전신으로 보내주는 펌프 작용을 하는데 심장에서 뇌까지 혈액이 제대로 도달하지 못해서 산소, 영양공급이 되지 않아 어지러움증을 유발하는것입니다.
저혈압 생활습관
저혈압이 생기는 생활습관은 과로, 스트레스, 노화가 있습니다.
저혈압 자가진단
저혈압 진단의 기준은 명확하지 않으나 100/60 mmHg 이하인 경우를 저혈압으로 보고 있습니다. 혈압측정기가 있다면 혈압측정기로 수치를 체크하는 것이 좋고 혈압측정기가 없다면 아래 증상으로 자가진단을 해볼수 있습니다.
- 전신피로, 무기력증
- 빈혈, 두통, 어지럼증으로 정신이 아득해짐
- 눈의 피로, 이명
- 오래 서 있지 못함, 휘청거림
- 푹 자지 못하고 아침에 일어나기 힘듦
- 진땀 나고, 숨차고, 가슴 두근거림
- 식욕 부진, 속 메스꺼움
- 집중력 저하
저혈압 치료방법
- 햇빛 노출 최소화
- 외출 시 수분섭취
- 침묵
- 압박스타킹
- 하지 운동으로 근육 키우기
- 커피 한두 잔
- 천천히 일어나기
- 적절한 소금 섭취
저혈압 예방방법
- 운동
- 균형 잡힌 식사
- 체중조절
- 금주
- 금연
저혈압에 좋은 음식은 녹황색 채소, 잡곡류, 제철 과일, 다크초콜릿, 치즈입니다.
2023.07.24 - [생활정보] - 탈모에 좋은 음식 TOP 10
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