애플망고 효능 총정리

사과일까 망고인가 헷갈리는 이 과일은 바로 애플망고 입니다. 영어로 Apple mango라고 불리며 원산지는 동남아 입니다. 현재는 우리나라(제주도)를 비롯해, 일본, 대만, 호주, 미국 등에서 생산하고 있습니다. 망고랑 비슷한 과일이며 열량은 100g 64kcal로 높지 않은 편입니다. 

 

 

애플망고를 고르는 방법은 검은 반점이 없으며 표면이 매끈한 것으로 고르는 것이 가장 좋고 보관하는 방법은 냉장보관 5일이며 썰어서 밀페용기에 담아 냉장보관해도 무관합니다. 아직 덜익은 과일을 구매하셨다면 냉장보관보다는 공기가 잘 통화는 실온에 두면 부드러워집니다. 애플망고에는 여러 효능이 있습니다.

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피부 노화 방지

애플망고에는 비타민A,C가 풍부하고 과육에는 베타카로틴을 함유하고 있습니다. 이와같은 성분이 체내에서는 비타민A로 전환되는 특징이 있어 피부를 맑게해주고 노화를 방지하는 역할을 합니다. 특히 A,C는 콜라겐 형성에도 도움을 주고 콜라겐은 일반적으로 혈관을 깨끗하게 하여 자연스럽게 피부를 맑게해주는 역할을 한다고 합니다.

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콜레스트롤 감소

애플망고에는 비만을 줄이고 콜레스트롤을 감소시키는 망기페린(mangiferin)성분이 들어있어서 다이어트에도 효과적입니다. 또한 100g 64kcal로 아주 낮은 칼로리는 아니지만 다이어트에 전혀 해가 되지 않는 정도의 칼로리로 다이어트시 식단에 포함해도 무색할 정도로 효능이 좋은 대표적인 다이어트 과일입니다. 

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항암작용

대한민국 국민이라면 항암음식에 대한 관심이 상당히 높은 편인데요 이는 우리의 식습관과도 아주 밀접하게 연관이 있습니다. 애플망고는 항암 작용도 해주는데 폴리페놀, 베타카로틴이 풍부하여 암 억제 효과에 아주 탁월한 효과가 잇으며 그 외에도 전립선암, 백혈병, 유방암등을 예방하는데 도움을 주는 것으로 알려져잇습니다. 특히 폴리페놀 성분은 세포 활성화를 돕는 작용을 하기 때문에 대장암에도 효과적입니다.

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눈 건강

요즘 스마트폰, 노트북, 컴퓨터 등 전자기기에 많이 노출되어있어서 눈피로도를 느끼시는 분이 많을텐데요 애플망고에 비타민A, B 성분에는 야맹증 예방을 돕는 효과적인 성분이 들어잇습니다. 특히 애플망고에 비타민D가 풍부하게 들어있는데 이는 안구건조증에 아주 효과적이라고 합니다.

 

 

해독제 역할

최근 애플망고 추출물이 들어있는 피로제를 많이 보셨을텐데요 애플망고에 카테콜, 만지페린이라는 효소들이 함유되어있기 때문에 우리 몸의 피로도를 낮춰주는 역할과 독소를 배출하는 역할을 하고 있습니다. 또한 식이섬유가 함유되어있어서 장운동을 활발하게 하기 때문에 변비에도 효능이 있습니다. 몸 독소 배출 및 장 건강을 위해서도 애플망고가 효과적입니다.

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두뇌건강

풍부한 양의 비타민B6를 함유하고 있어서 뇌의 활성화 및 뇌 기능을 유지합니다. 비타민B6의 경우에는 우리 기분 상태를 결정하는데 영향을 많이 미치는데요 특히 수면 습관에도 영향을 준다고 합니다. 평소 불면증이 있으시거나 스트레스가 많을 때 애플망고가 효과적인 것을 알수 있는데요 특히 비타민B6는 우리 주요 신경 전달 물질 결합에 필수적인 역할을 하고 있습니다. 따라서 비타민 공급을 통한 집중력과 기억력을 향상시키는데 도움을 줍니다.

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면역강화

카로틴, 베타카로틴이 풍부하게 함유되어있어 면역체계를 강화하고 박테리아 및 독소에 영향을 받지 않게 합니다. 또한 카로틴은 체내에서 비타민A로 바뀌게 되는데 이는 체내 면역에 방해하는 물질들을 제거하는 역할을 하기 때문에 꾸준하게 섭취한다면 면역력을 강화시키는 것에 도움을 줍니다.

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세계 5대 과일,  과일의 여왕이라고 불리우는 과일계의 여왕 애플망고에 대한 효능을 안내드렸는데요 애플망고는 생과 그대로 드셔도 좋고 요거트, 주스, 샐러드, 샌드위치 등 다양하게 즐기실 수 있는 아주 매력적인 과일입니다. 또한 후숙하여 드시면 더 당도 높게 드실 수 있습니다. 평소 효능이 많은 애플망고를 자주 섭취하셔서 건강을 챙기시길 바랍니다