눈밑떨림원인

갑자기 눈이 파르르 떨리는 증상을 겪어본 적 있으신가요. 특별히 의식하지 않았음에도 이와 같은 증상을 겪으셨다면 얼마나 자주 그런 경험을 하셨는지가 중요합니다. 일시적이지 않고 오래 지속되는 경우 일상생활에 불편을 초래할 수 있으며 심할 경우에는 안면경련까지 올 수 있으니 조기발견, 예방, 치료를 하시길 권장드립니다.

그렇다면 눈떨림및 눈밑 떨림의 원인을 살펴보도록 하겠습니다.

수면과 마그네슘 부족

수면이 부족하거나 마그네슘이 부족하면 눈 떨림 증상이 있을 수 있습니다. 이것은 마그네슘이 몸속에서 진정 역할을 하면서 근육을 이완하는데 도움을 주는데 마그네슘이 결핍되거나 수면이 부족하면 피로감으로 인해 눈이 떨리고 이로 인해 고혈압, 근력 악화 등 다른 질병도 동반할 수 있습니다. 이와 같은 경우 자신의 수면시간을 검토해보고 6시간 이상 수면을 취하고 마그네슘을 섭취하는 게 좋습니다.

전자기기의 과도한 사용

요즘 사람들은 일상에서 컴퓨터, 노트북, 핸드폰, 패드 등 각종 전자기기를 사용합니다. 이때 기기에서 전자파가 발생하고 눈의 피로도를 높여 안구 건조증을 유발하면서 눈떨림 증상이 나타나기도 합니다. 이럴 경우 기기를 사용하고 반드시 약간의 휴식시간을 가져 눈의 피로도를 낮추는 것이 좋습니다. 주로 사용하는 방법은 '20-20-20 수칙'이 있는데요 매 20분마다 20초 동안, 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 응시하라는 것입니다. 또한 인공눈물을 자주 사용하는 것도 방법이 될 수 있습니다.

뇌질환

안면 경련의 전조증상으로 눈가 떨림 증상이 나타나고 뇌혈관이 압박될 수 있습니다. 눈떨림 현상이 지속적으로 일어난다면 병원을 찾아 검사를 받아보는 것이 좋고 방치될 경우 뇌혈관, 뇌신경 등 다양한 전조증상을 미리 발견하지 못할 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 뇌질환이 원인인 경우 두통, 구토, 구역질, 메스꺼움도 동반되니 참고해두세요.

 

카페인의 과도한 섭취

적절한 양 이상의 카페인을 섭취할경우 신경이 자극되어 눈 주변이 떨릴 수 있습니다. 필요 이상의 커피, 카페인 고함량 음료 등 눈 떨림 증상을 지속적으로 느끼셨다면 카페인이 영향을 준 경우이니 카페인을 줄이시는 방법을 권장드립니다.

수분 부족

우리 몸에는 일정량의 미네랄이 필요한데 수분이 부족할 경우 미네랄이 부족해져서 전체적으로 신체기능이 저하되며 눈에도 떨림 증상이 유발될 수 있는데요 우리 몸의 70% 이상을 차지하는 미네랄을 평소에 섭취하시는 것이 좋습니다. 자신이 미네랄이 부족한지 확인해보는 자기진단법이 건강채널에서 공개되었는데요 궁금하신 분들은 자가진단해보시기 바랍니다.

이와 같은 눈 떨림 및 눈밑 떨림 증상의 원인이 있는데요 다른 특별한 이유 없이 눈밑 떨림이 지속된다면 마그네슘 결핍일 가능성이 크니 마그네슘 섭취를 권장드립니다.

 

마그네슘의 경우 연령별 권장량이 있습니다. 이 권장량을 참고하시어 적절한 섭취를 하시기 바랍니다.

그 밖에도 눈 떨림 증상에 도움이 되는 식품이 있습니다. 아몬드, 땅콩, 호두, 호박씨 등 견과류와 고수, 브로콜리, 시금치와 같은 녹색 채소류, 바나나, 용과, 망고 등 과일 종류, 우유, 두부, 요플레, 치즈, 새우 등이 도움이 되오니 참고하시기 바랍니다.

마지막으로 미네랄 폭탄 주스를 두가지 소개드립니다.

건강 프로그램에서 소개되었던 레시피이며 미네랄 보충에 좋은 음료여서 추천드립니다. 특히 연두부의 콩에 함유된 미네랄이 포만감을 주어 체중감량이 필요하신 분께는 다이어트 효과도 볼 수 있습니다.

필요한 재료는 바나나 1개, 우유 200ml, 케일 중간 크기 3장, 해바라기씨 1큰술, 생식용 연두부 1/2입니다.

이 모든 재료를 블렌더에 약 30초 동안 갈아 드시면 됩니다. 하루에 너무 많이 드시면 복통을 유발할 수 있으니 아침에 1컵 정도 섭취하시길 권장드립니다.

 

두번째 레시피는 시금치와 파인애플을 사용한 '하루 미네랄 주스'입니다.

시금치 30g, 파인애플 10조각을 물과 함께 블렌더에 30초동안 갈아 드시면 됩니다. 시금치에 함유된 마그네슘이 마그네슘 보충에 효과적이며 파인애플이 시금치의 텁텁한 맛을 잡아주는 역할을 합니다. 기호에 따라 견과류(호두, 땅콩 등)를 함께 넣어 마셔도 됩니다.

많은 분들이 눈밑떨림 증상을 가벼운 증상이라고 여기며 심각성을 모르는데 이와 같은 증상이 안면경련 등 점차 더 심한 증상으로 이어질 수 있으며 입술근육이 마비되어 기형까지도 생길 수 있다고 합니다. 이번 기회를 통해 눈밑떨림 원인에 대해 생각해보셨으면 좋겠습니다.