블루베리 효능, 칼로리, 다이어트

블루베리도 흔한 과일이 되었다.

 

블루베리 효능은

 

1. 노화방지

 

2. 혈관건강

 

3. 당뇨예방

 

4. 혈당조절

 

이 있다.

 

하지만, 몸이 찬 사람에게는 찬 성분을 가진 블루베리가 좋지 않다!

 

또한, 하루에 25알 정도가 적정량임으로 일반인도 이를 지키는 것이 좋다.

 

구입후, 1주일 정도는 냉장보관 하고 그보다 오랜 기간동안 보관해야 할 경우, 냉동보관을 해야한다.

 

칼로리는 100g 45kcal로 높은 편이 아니라 다이어트에도 효과적이다.

 

다이어트가 필요하다면 블루베리로

 

블루베리 쉐이크, 블루베리 요거트, 블루베리 샐러드 등 다양하게 만들어 먹어보는 것은 어떨까?

 

칼로리 부담이 없어 다이어트에도 효과가 있을 것 같다.