미세먼지에 좋은 음식 먹어요! (+미세먼지 대처법)

서울시내 미세먼지

너무 뿌연 날씨에 잠깐 밖에 나갔는데 머리가 지끈!

커피를 두잔이나 마셨는데도 머리가 아프더라구요ㅠㅠ

 

아무리 벗어나려해도 피할 수없는 미세먼지 때문에 요즘 고민이 이만저만이 아니예요.

미세먼지 어플을 켜는 순간, 미세먼지 수치가 높으면 스트레스가 퐉!와요.

게다가 미세먼지 비상저감조치 1단계라는 문자를 받으면 띠용하고 두통이 와요.

 

비단, 이런건 저 뿐만은 아니겠죠? 그럼 어떻게 대처해야될까요?

뉴스기사, 신문, 포스터 등 주변에 미세먼지 대처에 대한 방법은 정말 많아요.

그중에서 가장 핵심적인것 위주로 정리했어요.

 

1. 하루에 환기 3번

 

보통 미세먼지가 유입될까봐 창문을 닫는데 그 반대예요!

미세먼지가 있는 날에도 창문을 꽉 닫고 있는 것보다 실내 환기를 3번 하는 것이 좋아요.

그래야 실내에 있던 이산화탄소가 배출되거든요. 미세먼지가 실내에 유입되면 어쩌지 하는 생각은 들지만,

꼭 환기해주세요! 정말 걱정되시는 분은 집에서는 창문말고 현관문을 열어 환기해주세요.

2. 수분섭취

 

미세먼지가 체내에 축척하게 되면 두통, 복통이 올 수가 있어요.

이때 수분을 섭취해주면 몸속의 미세먼지가 체외로 배출되기 때문에 증상을 완화 및 예방할 수 있어요. 물을 많이 섭취해주세요. 

3. 도라지 섭취

도라지는 옛날부터 목관리에 좋은 약재로 쓰였어요.

특히 도라지에 있는 비타민C는 피로회복 효능도 있어, 미세먼지로 인해 다운된 신체 밸런스를 

조절할 수 있어요. 도라지무침이나 도라지차로 섭취하실 것을 추천드립니다. 전문가들도 인정한 미세먼지에 좋은 음식이라고 해요.

4. 배, 시금치

그밖에도 배, 시금치가 미세먼지에 좋은 음식으로 꼽혀요.

배는 과일채 그대로 먹을수도 있고 배도라지청도 있으니 쉽게 구할 수 있는 음식이라 더 좋아요.

시금치는 나물로 해드실 것을 추천드립니다. 시금치 섭취가 힘드신 분들은 오렌지와 같이 갈아서 쥬스를 해드셔도 좋습니다. 

5. 마스크 착용

마스크를 착용해도 미세먼지가 100% 차단은 안되겠지만, 확실히 어느정도 먼지 유입을 막아주는것 같아요. 착용하지 않았을때보다 두통, 복통이 덜했다는 것을 몸소 느꼈거든요. 일반 마스크보다 미세먼지 차단마스크 차단율이 45%이상 더 높으니 차단이 되는 마스크를 쓰실 것을 추천드려요.

6. 손 씻기

가장 기본이예요. 손가락 사이사이에 있는 먼지까지 신경써서 손을 씻어주세요.

외출시 손에 묻은 미세먼지들이 씻겨져 나간답니다^^ 외출할때마다 자주자주 씻어주세요.

미세먼지 마스크 구입시 KF 뒤에 붙는 숫자의 %만큼 미세먼지 차단을 해준다는 의미예요. 지금까지 

꿀팁이죠?^.^

 

미세먼지 대처법에 따라 미세먼지를 차단할 수 있어요. ^^