요즘 기사나 언론에서 가스라이팅이라는 단어를 종종 들을 수 있었습니다. 흔하게 들어보았던 단어는 아니라 궁금증이 생겼습니다. 여기에서는 가스라이팅 뜻과 가스라이팅에 대한 것들을 아주 상세하게 알려드리겠습니다.
가스라이팅이란
상황 조작을 통해 타인의 마음에 자신에 대한 의심을 불러일으켜 현실감과 판단력을 잃게 만듦으로써 그 사람을 정신적으로 황폐화시키고 그 사람에게 지배력을 행사하여 결국 그 사람을 파국으로 몰아가는 것을 의미합니다.
가스라이팅 유래
가스라이팅은 연극 <가스등, Gas Light>에서 비롯된 심리학 용어입니다. 이 연극에서 남편은 집안의 가스등을 일부러 어둡게 만들고는 부인이 집안이 어두워졌다고 말하면 그렇지 않다는 식으로 아내를 탓합니다. 이에 아내는 점차 자신의 현실인지능력을 의심하면서 판단력이 흐려지고, 남편에게 의존하게 됩니다.
가스라이팅 발생 사례
뭘 하든 통제가 필요한 집단에서는 가스라이팅을 통해서 개개인의 자율적인 의지와 반항을 꺾는데 특히 가정 내에서는 인간이 구성할 수 있는 가장 기본적인 집단이라는 특징과 더불어서 외부 사회가 간섭하는 것에 한계가 있다는 약점을 이용해서 지배 위치에 있는 손윗사람, 특히 부모와 자녀 간이나 부부 간에 가스라이팅이 자주 일어납니다.
가스라이팅 주요 피해자
가스라이팅에 자주 희생되는 부류는 배우자, 자식, 학생, 군인, 친구가 있습니다. 가족 간에 일어나는 학대에서도 권력이 약한 쪽이 흔히 당하고, 자식은 주로 부모에게 당하는 경우가 많습니다. 학생들 사이에선 집단따돌림, 학교폭력을 당하는 학생들이 가해학생들에게 주로 당하고, 군대에선 선임들에게 후임들이 자주 당하게 됩니다.
예를 들면 뚜렷한 이유 없이 "쟤 눈빛이 이상하다."라든가, "너랑 쟤는 왠지 안 맞을 것 같다."는 이야기를 흘려 불안감을 주는 것도 가스라이팅의 한 예입니다. 물론 남달리 직감이 예민하여 이와 같은 말을 하는 경우도 있지만 일반적으로 직감이 뛰어난 경우는 자신의 예측이 틀렸을 경우까지 생각해서 신중한 태도를 취하기 때문입니다.
가스라이팅 증상
가스라이팅은 반사회적 태도를 부채질하거나 자신감 저하, 우울증 등의 악영향을 끼칠 수 있습니다. 시전자에게만 이득이 되는 교묘한 선동, 정치질이라고 할 수 있습니다. 피해자의 인지와 감정, 기억이 옳지 않고 틀렸다며 제3자는 물론 피해자 본인에게까지 세뇌, 주입해서 가스라이팅을 시전하는 자신의 뜻이 옳다고 여기게 만들어 따르게 만듭니다.
가스라이팅 가해자의 이유
가스라이팅을 시도하는 사람들이 반드시 무슨 금전적인 이익이나 범죄를 꾀해서 그렇다고 보기는 어렵습니다. 애정결핍으로 인해, 상대방에게 사랑받고자 하는 욕구가 커져서 믿을 사람은 나밖에 없다는 식으로 상대방을 세뇌하고 싶어하는 경우도 있을 수 있기 때문이다. 그래서 가스라이팅은 초반에 알아채기 어렵습니다.
특히 가스라이팅 시전자가 과거에 곤경에 처했을 때 도움을 준 사람이면 더더욱 그렇고, 심지어는 가스라이팅 시전자 자신도 자신의 행동이 가스라이팅이라는 것을 인식하지 못할 수도 있습니다.
물론, '소유욕'이나 '지배욕' 등의 이유로 인해 가스라이팅을 시전하는 사람도 있고, '우월심리'라든가 수틀린 피해의식 때문에 가스라이팅을 해가며 타인을 나쁜 놈으로 몰아가고 조종하려는 이들도 있지만, 애초에 의도는 좋았는데 가스라이팅으로 변질된 경우도 있습니다.
가스라이팅 대처 방안
1. 자존감 키우기
자신이 틀릴 수도 있다는 것을 인정하며 옳고 그름을 가해자가 없는 곳에서 확인해볼 필요가 있습니다. 가스라이팅은 옳고 그름의 판단 능력을 아예 부정하게 만드므로 스스로가 옳고 그름을 끊임없이 판단하는 게 중요합니다.
2. 논리적으로 생각하기
논리적인 사고가 반드시 필요합니다. 상대의 말이 영 수상하다 싶으면 스스로 판단해서 대처를 해야합니다. 논리적으로 생각하지 않고 그저 감정적으로만 판단해서 대처를 하면, 어느 순간 도저히 빠져나올 수 없는 외통수의 때가 다가올 것입니다. 겁먹지 말고 아니다 싶은 건 '아니다'라고 말할 수 있는 용기도 길러야합니다. 물론, 피할 수 있으면 피하는게 좋습니다. 단지 모든 가스라이팅이 피할 수 있는 상황에만 일어나는 게 아니므로 평소에 논리적으로 생각하는 연습을 해야합니다.
3. 가해자의 전력을 이해하고 조력자 찾기
인간의 뇌는 환경에 의해 얼마든지 변화가 가능합니다. 그러므로 주변을 환기시키고 자신을 도와줄 조력자를 찾는 것이 무엇보다도 중요합니다. 그리고 가해자가 하는 행동이 우연이 아닌 전략이라는 것을 이해하면 보다 객관적으로 평가하는 데에 도움이 됩니다.
